第31章 新增训练项目
作者：心太大
在教练哨声下，莱斯特城队员们陆续到了训练场，开始进行恢复训练。
众绕着训练场进行轻度慢跑训练，时时停下做做屈伸运动。
锋线球员则跑到专门软垫上，做起了步法和闪避训练，保持部灵活度。
在高强度比赛过，球员们进行恢复训练时，主要目在于追求高强度负荷。
而保持身体正常作息规律，同时也通过一些技术训练保持对球感觉和控制力。
李磊此时加入了队友传接球训练，节奏快，但他尽量控球感觉和准确度，也注意跟队友配合。
助于他保持对球控制力，让他在真正赛场上更默契。
队医也到了场边，准备好冰袋和毛巾，给球员们进行简单理疗。
大家训练强度都大，气氛轻松愉快。
大家完成训练，也会进行适度伸展运动，既可以放松肌，也助于恢复。
在饮食上，教练和营养师会提供一些高蛋白质食物。
上午训练结束，李磊找到了主教练皮尔森说道：“boss，想和您探讨下关于个训练计划。”
皮尔森看着前小家伙说道：“李，你说。”
得到复，李磊开始讲述最近三场比赛感觉和计划。
“上一场比赛下，感觉自己身体对抗能力比较欠缺，尤其上身力量够。”
“所以在想否需要加强一些力量训练，比如举重什。”
皮尔森沉了一会儿，说道：“你说无道理。”
“作前锋，足够上身力量可以让你更好地控制球和抵挡对方纠缠。”
“过，力量加强必然导致在身体灵活方面所丢失，需要你做出取舍。。”皮尔森接着提醒道。
“，也想，如果力量训练量适中，应该也会影响其他速度和耐力训练。”
“加练请您放心，会在些方面做出取舍。”
见到李磊态度坚决，皮尔森答应了李磊请求说道：“好，你想法同意。”
“下周开始，你可以在原训练计划基础上加入一些针对力量训练内容。”
“开始时每周2-3次，看你身体适应，和力量教练亨特会讨论具体安排。”
“话说，们球队训练基地内就配备了专业健身房，力量训练专家亨特在负责。”
“！真吗？对些很了解，非常感谢主教练!”李磊感激说道。
看到李磊惊讶表，皮尔森笑呵呵说道：“关系，你刚正常。”
“明天就去健身房找亨特报道，告诉他批准了你加强力量训练计划。”
“好主教练，明天一早就去找亨特。”
“很好，他方面专家，问题一定要即使向他请教。”
第天训练结束，李磊前往球队健身房报道。
推开健身房大门，他看到球队新卫德拉特开始在举重区训练了。
德拉特手持重磅哑铃，面无表地进行着深蹲动作。
他壮肌线条随着起伏膨胀，爆发力十足。
无疑就一位过专业化力量训练卫应身体素质。
李磊并未直接上前搭话，而先在一旁进行热身，开始了自己力量训练项目。
他时时观察德拉特动作技巧，也从中获得一些启发。
训练结束，德拉特主动走向李磊，笑着伸出了右手说道:“你好，李磊对，德拉特。”
“看们要成健身室常客了。”
李磊同样礼貌地和他握手说道:“你好德拉特，很高兴认识你。”
“听说你前在曼联效力过，那儿训练氛围一定很专业?”
“，在曼联受训对帮助很大，仅一流设施，更重要训练强度和要求非常高。”
“曼联那多大球星，更衣室氛围一定很意思，他们下都什样子呢?很难相处吗？”李磊八卦问道。
球星们也普通，很外冷内热，则见识很广。”
“过也些小脾气需要容忍。
“嗯...极少数会点儿臭，觉得自己了起。”
“但球员和主教练都会及时调节，所以也能合作愉快。”
“但些能招惹，作球员只能融入进去，否则在那些大俱乐部很难出成绩。”
德拉特一副过表向着李磊诉说着他验。
就在李磊和德拉特聊得热朝天时，力量教练亨特走进了健身房。
“嘿，伙计们，聊得正欢呢?”亨特笑呵呵地说道。
只见一位高近近似190c体重接近100公斤魁梧壮汉出现在门口，他一头短寸金头发，五官朗，浓眉大，配上方脸，给一种坚定可靠感觉。
敞开训练可以看到，他着厚实发达肌和手臂肌，肱头肌和肱三头肌线条清晰。
“，亨特教练您好!们正说到彼此训练历。”李磊些惊讶答道。
“很高兴你们份热。刚和皮尔森教练讨论过了，制定一下你力量训练计划。”亨特对李磊说。
“好教练，那就拜托您了!”李磊说道。
“德拉特，你训练计划完善了，坚持就好。”亨特对德拉特说道。
“问题教练先生。”
德拉特答，默默继续他训练，并打扰李磊和教练沟通。
李磊开始了力量教练设计训练计划，极限负荷举重使他双臂辣辣地疼痛，肌像要撕裂一般。
但他咬紧牙关，一个动作接一个动作地完成。
“再五个!”亨特教练喊话声在耳边催促。
李磊穷尽全力，终于完成了最一个重复动作，将哑铃放架子上。
汗水淋漓李磊大口喘着气，双手无力地垂在身体两侧。
然而短暂休息过，更多动作在等着他去挑战。